春天将过，天气慢慢回暖，对于爱美的女士来说，防晒已经开始提上日程，春末的饮食就要为夏天的到来做好准备了。下面长沙中泰家政的小编来为大家介绍一下夏天防晒要吃些什么。
天文专家提醒说，春末夏初的太阳的紫外线辐射指数已经比较大，这个时候公众不要因为天气还比较凉快就忽视防晒，千万不要被看似和煦的阳光伤了皮肤。
在户外时间长了，肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象，这是遭受阳光毒晒而留下的纪念品。肌肤晒伤要赶快实施抢救，首先不再增加皮肤过度负担，以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先，再使用温和、无刺激的保养品，才能加速细胞修护、再生，缓和皮肤晒伤的症状。
那么，防晒要吃些什么呢？
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素

科学家研究结果显示，如果每天能够喝几杯橙汁的话能够很好的增强体内的维生素C和胡萝卜素，这样对于防晒美白是有相当好的效果的，建议大家每天都喝一点哦。
含维生素C的水果能够抑制黑斑的形成
维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。
适量摄取黄红色蔬果
红橘黄这种蔬果有比如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等这些蔬菜当中有大量的胡萝卜素也能够抗氧化，很好的增强皮肤的抵抗力，特别要给大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能够很好的防晒哦。
夏天也应该多吃西瓜
因为西瓜含水量是相当高的，能够很好的补充人体水分的流失，西瓜当中含有氨基酸很容易被皮肤吸收，具有防晒和滋润肌肤的功效，夏天又是西瓜的当季期，爱美的mm一定要多吃一些哦，既好吃又可以美白防晒，何乐而不为呢?
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